随着人们生活水平的提高，孕妇对于生产这件事情逐渐越来越重视。医生总是对孕妇说：多多运动，那样有助于生产。

可是医生说的运动一般没有什么系统的方式，这个时候孕妇健身瑜伽就被发明出来了。

 

适当进行瑜伽锻炼不仅仅有助于生产，同时也对产后宝妈减肥起了决定性的益处。不及时塑身的后果就是越来越胖。

 

 

 

 

 

当你的体重呈现直线上升的时候，那个时候在想去减肥，就已经比别人练了好几个月的产妇瑜伽的人慢了一步了。

 

而且减肥是一件循序渐进、持续坚持的事，三分钟热度难见效果，盲目节食也不可取，操之过急伤身体，而且恢复效果也跟年龄、是否顺产和母乳喂养有关系。

 

要找到最适合自己、也是最能坚持下去的方法，既然开始了就别放弃，才终能遇见更健康、更美好的自已呀！

 

 

产后6周，就可以适当运动和控制食量，有意识地开展减肥计划了。

 

产后2个月，即使母乳喂养，也可以开始减重了。加大运动量，调整饮食结构，多吃高营养低热量的食物。

 

产后4个月，无需母乳喂养的妈妈，就可以像产前一样的减肥啦！母乳妈妈参考2个月控制方式。

 

产后6个月，注意注意注意！这可是体重控制的黄金时期。专家说，如果这期间能恢复到孕前体重，那么8-10年后的体重，平均增加2.4kg；如果无法顺利下降，则8-10年后会增加8.3kg。

 

此时不减重，日后想摆脱这一身肉肉，就难上加难了！

 

 

 

是产后妈妈减肥的最好方式。宝宝长时间吮吸乳头，可以有效收缩子宫，妈妈在产奶同时，也可以消耗多余的脂肪。坚持给孩子哺乳，不仅对妈妈瘦身非常有效，还能帮助宝宝预防肥胖。

 

细粮变粗粮，多吃玉米、芋头、红薯等粗纤维食物，早晚一碗杂粮粥，营养丰富又美味，还可以改善便秘噢；

 

荤菜类，少吃猪肉，改为鸡、鱼、虾等脂肪少、蛋白高的肉类；

 

素菜类，例如芹菜、冬瓜、芦笋等，都含有比较丰富的纤维素、维生素和钙、铁元素，阻止脂肪堆积，有利于减肥哦；

 

水果中也是含有大量糖分的，摄入过多也会转为脂肪。可以选择草莓、柚子、橙子等适量吃呀！

 

妈妈们都是超级贫“困”户。可等娃睡了，又变的精神抖擞，刷着手机和自由。可是你知道吗？能睡个饱饱地觉，也能降低体脂率哦。

 

原因就在于我们体内的瘦素，和胃促生长素。瘦素告诉身体它饱了，胃促生长素负责刺激食欲。

 

越不睡越想吃，不知不觉体重就飙高了 ！所以为了遏制住点外卖的小魔爪，还是早点睡吧！